여성갱년기는 나이가 들면서 난소가 노화가 되어 기능이 떨어지며 배란 및 여성 호르몬의 생산이 더이상 이루어지지 않아 발생한다고 합니다. 증상으로는 안면홍조, 피로,불안감,우울, 기억력장애, 수면장애, 생식계(질건조,질염), 골다공증 등의 증상이 나타난다고 합니다. 어버이 날 부모님 선물로 여성갱년기 증상에 도움이 되는 YT-1 유산균에 대해서 알아보도록 해요.
1. YT-1유산균 이란?
Lactobacillus acidophilus YT-1 는 사람의 내장과 신체의 흔히 발견되는 유산균인 락토바실러스 의 특정 변종이라고 합니다. 유산균을 생산하는 능력으로 장내 유해한 박테리아의 성장을 억제하고 보다 좋은 환경을 만드는데 도움주며, 소화기 건강개선, 면역 체계 강화, 염증 감소등 많은 장점을 갖고 있습니다. 폐경기 동안의 여성은 에스트로겐 수치의 감소로인해 안면홍조, 우울, 질건조, 골다공증의 다양한 증상으로 이어질 수있는데 YT-1 유산균을 섭취를 하면 이와 같은 증상의 일부를 완하 하는데 도움이 된다고 알려져있습니다.
2. YT-1유산균 장점
안면홍조: 여성 60%는 안면홍조를 경험한다고 하는데 안면홍조에 도움을 준다고 합니다.
우을증: 기분변화로 우울증 정신적 증상에 완화하는데 도움을 준다고 합니다.
장건강: 장내 유익균 프로바이오틱스로 인해 장건강에 도움을 줘 대장 및 직장암의 발생을 감소에 도움을 준다고합니다.
골다공증: 폐경이 오게 되면 골손실이 발생되는데 골손실 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
질건강: YT-1유산균을 섭취한 여성들은 질건조, 질염등 질건강을 개선하고 질 건조를 감소 시키는데 도움을 준다고 합니다.
3. 갱년기 여성에게 좋은 음식
칼슘함유 음식: 갱년기 여성은 골다공증에 걸릴 위험이 크기 때문에 음식에서 칼슘을 섭취하는게 많은 도움이 된다고 합니다. 칼슘이 많은 음식에는 유제품, 시금치, 녹색잎식물, 두부, 아몬드, 오렌지 주스이 있습니다.
비타민D : 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요하며, 보충제로 챙겨 드시는걸 추천해 드립니다.
과일 및 아채: 베리류(딸기,블루베리,라즈베리) 귤, 브로콜리, 고구마 등은 염증을 줄이고 만성 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
식물성 단백질: 콩은 식물성 에스트로겐이 많이 함유하고 있어 콩으로 만든 두부,두유등은 증상완화에 도움이 된다고 합니다.
건강한 지방: 연어,참치와 같은 생선에 오메가-3 지방산이 염증을 줄이고 심장 및 혈관 질환에 도움을 주며, 올리브오일, 견과류 와 같은 좋은 지방을 섭취를 하면 도움이 많이 된다고 합니다.
물: 체내 수분을 유지하는 것은 여성의 요로 감염등을 예방하는데 도움이 많이 된다고 합니다.
대체로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 체중 조절 ,술, 담배. 맵고 짠 음식 등을 멀리 하시고 규칙적인 운동으로 인해 근력 강화 및 골다공증의 예방하시며, 갱년기는 자연스럽고 정상적인 삶의 단계 또한 변화의 시기로 새로운 삶의 단계가 시작된다고 생각합니다. 주위에 가족 및 친구의 소통으로 더욱더 건강하게 지나갈수 있습니다. 충분한 휴식을 취하시고 스트레스를 줄여나가며 자기 관리에 우선순위를 두시고 긍정적인 사고 방식으로, 이러한 변화를 헤쳐나갈 수 있고 자신감과 우아함으로 새로운 삶을 이룩할수 있다고 생각합니다.
앞선 보충제와 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해선 안됩니다. 보충제 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의를 하시길 바랍니다. 보충제는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되서는 안됩니다.
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