● 오메가3 장점과 단점, 제품 유의 사항 ●
1. 오메가3 란? 오메가 3는 인간의 건강에 필수적인 다불포화 지방산의 한 종류 라고 하며, 오메가 3은 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 중요하고, 식단이나 보충제로부터 얻어야 합니다. 오메가-3에는 세 가지 유형이 있습니다: 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 그리고 알파-리놀렌산(ALA). 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산은 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 주로 발견되는 반면, 에이코사펜타엔산은 아마씨, 치아씨, 호두와 같은 식물에서 발견 된다고 합니다. 음식 공급원에서 오메가 3를 얻는 것과 병행하여 보충제를 먹는걸 추천합니다. 오메가-3 보충제는 생선기름 캡슐, 크릴기름, 해조류 기반 보충제를 포함하여 다양한 형태로 나옵니다. 2. 식물성 오메가3를 섭취할..
2023. 4. 13.
